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読んだ本を、どう活かすか? セミリタイヤしたikadokuが、週に5冊、ビジネス書・自己啓発本・投資本・ベストセラーなどの本を紹介します。

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集中力 パフォーマンスを300倍にする働き方

満足度★★★★
付箋数:24

全国にメガネチェーン店を展開する「JINS」。

あなたは、そのJINSが開発・販売している
メガネ型デバイス「JINS MEME(ジンズミーム)」
をご存知でしょうか?

JINS MEMEは、「自分を見る」ことをコンセプトに
開発された眼鏡型のウェアラブル機器。

眼の動きを検知する3点式眼電位センサーと、
体の動きをとらえる6軸センサーを搭載し、
検知した生体データをスマートフォンに送ります。

普通のメガネと同様のデザインを実現したことで、
日常生活のほぼすべてのシーンでの生体データの
取得を可能にしました。

このデバイスは一般販売されていますから、
誰でも購入して、自分の生体データを測ることが
可能です。

本書は、そのJINS MEMEによって測定された
データを基に「集中力」を高める方法について
解説した本です。

著者は、株式会社ジンズでJINS MEMEの
グループマネージャーを務める井上一鷹さん。

井上さんは本書で、「不調を抜け出す」ための
11の方法と、「さらに高める」14の方法の、
計25のメソッドを紹介します。

ところで、なぜ「集中力」を高める必要が
あるのでしょうか?

今、盛んに言われている「働き方改革」。

これは、残業時間を減らすという単純なもの
ではありません。

こらから日本の労働人口は減っていくので、
現在と同じGDPを維持するには、効率を今の
1.5倍に上げていかなければなりません。

そんな状況で必要なのが、成果を時間ではなく、
パフォーマンスで測ることです。

労働時間を減らして、成果を出すことが
「働き方改革」の本質です。

それを進めるうえで、カギとなるのが
「集中力」なのです。

高い集中力があれば、時間をギュッと凝縮し、
パフォーマンスを出し切ることができます。

そうすることで、通常の300倍のパフォーマンス
を発揮することができるのです。

この300倍の根拠は、グーグルの上級役員、
アラン・ユータスさんの発言によります。

  「一流のエンジニアは、一般的なエンジニアの
  300倍のアウトプット価値を持つ」

さて、本書では5週間かけて集中力を高めます。

  1週目:「不調を抜け出す」メソッドから
     3つ選んで実践する

  2週目:1週目に効果が高かったメソッドを
     さらに高める

  3週目:さらに2つのメソッドと「瞑想」を加える

  4週目:これまで実施してきた5つのメソッドを
     定着させる

「不調を抜け出す」メソッドでは、最適TPO、
デジタルデトックス、コミュニケーションの排除、
CO2と温度、Why思考、後悔・不安の除去などが
紹介されています。

集中状態を高めるには、「環境」「取り組み方」
「体調」の3つの土台があります。

本書では、この3つの土台の中から、
自分の弱い部分を選んで、最初に整えることを
推奨しています。

そのためには、生活の中に取り入れることが
必要ですが、そのときのポイントは以下の3つ。

  1. 「少なくとも1周間は続ける」と期間を決める

  2. 周りの人に宣言して、自らを追い込む

  3. 多くのことを一気に始めない

本書で、前提にしているのが、人はそれぞれ、
集中できる時間・場所・場合(TPO)が違う
ということ。

朝型か夜型かは、よく言われることですが、
時間帯だけでなく、曜日や場所によっても
個人の集中力に差が出るという分析は、
非常に納得感がありました。

この本から何を活かすか?

最適TPO:自分の集中を自己分析する
朝型にしても夜型にしても、人が1日に集中
できるのは、「4時間」と言われています。

その4時間をどの時間帯に、どう配分するかが
ポイントとなります。

また、場所ごとにやるべきタスクを
決めておくと、その場所に来たときに
やるべきことに集中しやすくなります。

仕事の内容によって、場所とツールを
使い分けすることが有効のようです。

Miss a meal if you have to, but don't miss a book.
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