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読んだ本を、どう活かすか? セミリタイヤしたikadokuが、週に5冊、ビジネス書・自己啓発本・投資本・ベストセラーなどの本を紹介します。

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いつまでも「老いない脳」をつくる10の生活習慣

いつまでも「老いない脳」をつくる10の生活習慣 (WAC BUNKO 78)
いつまでも「老いない脳」をつくる10の生活習慣 (WAC BUNKO 78)
(2008/02)
石浦 章一 商品詳細を見る

満足度★★★

私は、89歳まで生きられるようです。(あと、余命48年!)

これは、本書に紹介されていた、
「あなたが何歳くらいまで生きられるか」テストの結果です。

ちょっと長くなりますが、このテストを掲載しますね。

次の設問に該当すれば、プラス・マイナスを計算し、
「79歳」に合算してください。

  1. あなたの今の年齢が、30~50歳なら(+2)、51~70歳なら(+4)
  2. 女性なら(+6)
  3. 200万人以上の都会に住んでいるなら(-2)、1万人以下の町なら(+4)
  4. 祖父母の1人が85歳まで生きていたら(+2)、
    2人とも80歳を越えるまで生きていたら(+6)
  5. 両親のどちらかが50歳以前に心臓疾患でなくなっているなら(-4)
  6. 兄弟姉妹や両親が50歳以下で、癌、心臓疾患、糖尿病になっているなら(-3)
  7. 年収1000万円以上を稼いでいる人は(-2)
  8. 大卒は(+1)、大学院卒は(+2)
  9. 65歳以上で、いま働いているなら(+3)
  10. 伴侶がいるなら(+5)
  11. 現在、独身は(-3)
  12. 独身時代が10年以上続いているなら、10年ごとに(-3)
     ただし、これは25歳から数えること
  13. 机上の仕事は(-3)、体を使う仕事は(+3)
  14. 週5回、30分以上の運動を続けているなら(+4)、週2~3回なら(+2)
  15. 1日に10時間以上寝る人は(-4)
  16. 性格としてリラックスタイプは(+3)、緊張タイプは(-3)
  17. いま幸せと思うなら(+1)、不幸せと思うなら(-2)
  18. この1年間に制限速度オーバーでつかまったことがあるなら(-1)
  19. 1日に1合以上の酒を飲む人は(-1)
  20. 1日にタバコ2箱以上は(-8)、1~2箱は(-6)、半分~1箱は(-3)
  21. 標準体重を20kg以上超えているなら(-8)、
     10~20kg超えているなら(-4)、5~10kg以上超えているなら(-2)
  22. あなたが40歳を超えた女性で、毎年、産婦人科に診てもらっているなら(+2)

これは、学術誌「ネイチャー」に掲載されていたものを、
本書の著者・石浦章一さんが、日本人向けにアレンジしたものです。

もちろん、お遊び的なもので、ひとつの目安にしかなりませんが、
このテストには、脳にも体にもよい生活を送るためのヒントがあると、
石浦さんは解説しています。

本書では、このテストを冒頭のツカミとして、
石浦さんの専門のアルツハイマー病のことをはじめ、
脳の働きや、老化に打ち克つ方法が、分かりやすく説明されていました。

脳は他の器官よりより老化が遅く、運動することが脳にも
よい影響を与えるようですから、私は本書を読んで、
今やるべきは「体を鍛えること」というのを痛感しました。

この本から何を活かすか?

肝心の、老いない脳をつくる「10の生活習慣」を
紹介していませんでした。

  1. 週に2~3回以上、1回30分以上の運動をする
  2. 食生活のバランスに気をつけて、食べ過ぎない
  3. ストレスをうまく受け流す
  4. 人とのコミュニケーションのある生活
  5. 好奇心をもって、新たなことに挑戦する
  6. 学習習慣を続ければ記憶力は保たれる
  7. 目標を持つ
  8. 自分に報酬を与える
  9. 本を読む習慣を維持する
  10. 意識的に段取りする

私は、体を鍛えること以外にも、
2番目の「食べ過ぎない」にも、
気をつけなければならないようです。

Miss a meal if you have to, but don't miss a book.
 
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| | 11:15 | comments:3 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

私は「88歳」でした。
あと、53年間生きられますね。

| smiletake | 2008/06/21 07:29 | URL |

はじめまして

はじめまして,生物系の研究者をやっているちえこままと言うものです.いつも楽しく拝見させていただいています,有り難うございます!
このエントリがとてもおもしろかったので,私のブログでも紹介させていただきたいのですがよろしいでしょうか...?

ちなみに私は,95才でした...ちょっとびっくりです.

| ちえこまま | 2008/06/21 12:13 | URL |

smiletakeさん

ということは、私より5年先の未来まで、
知ることができるんですね。
それでは、私は、その5年間に起きた出来事を、
smiletakeさんから、あの世で教えてもらうことにしますね。

ちえこままさん

ご紹介いただいて、ありがとうございます。
やはり、女性は長生きのようで、
私の妻も、このテストで103歳になり、
(なぜか?)ガッツポーズをとっていました。

| ikadoku | 2008/06/23 10:10 | URL |















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