2008.06.20 Fri

いつまでも「老いない脳」をつくる10の生活習慣 (WAC BUNKO 78)
(2008/02)
石浦 章一　商品詳細を見る

満足度★★★

私は、89歳まで生きられるようです。（あと、余命48年！）

これは、本書に紹介されていた、
「あなたが何歳くらいまで生きられるか」テストの結果です。

ちょっと長くなりますが、このテストを掲載しますね。

次の設問に該当すれば、プラス・マイナスを計算し、
「79歳」に合算してください。

　　1.　あなたの今の年齢が、30〜50歳なら(+2)、51〜70歳なら(+4)
　　2.　女性なら(+6)
　　3.　200万人以上の都会に住んでいるなら(-2)、1万人以下の町なら(+4)
　　4.　祖父母の1人が85歳まで生きていたら(+2)、
　　　　2人とも80歳を越えるまで生きていたら(+6)
　　5.　両親のどちらかが50歳以前に心臓疾患でなくなっているなら(-4)
　　6.　兄弟姉妹や両親が50歳以下で、癌、心臓疾患、糖尿病になっているなら(-3)
　　7.　年収1000万円以上を稼いでいる人は(-2)
　　8.　大卒は(+1)、大学院卒は(+2)
　　9.　65歳以上で、いま働いているなら(+3)
　　10.　伴侶がいるなら(+5)
　　11.　現在、独身は(-3)
　　12.　独身時代が10年以上続いているなら、10年ごとに(-3)
　　　　　ただし、これは25歳から数えること
　　13.　机上の仕事は(-3)、体を使う仕事は(+3)
　　14.　週5回、30分以上の運動を続けているなら(+4)、週2〜3回なら(+2)
　　15.　1日に10時間以上寝る人は(-4)
　　16.　性格としてリラックスタイプは(+3)、緊張タイプは(-3)
　　17.　いま幸せと思うなら(+1)、不幸せと思うなら(-2)
　　18.　この1年間に制限速度オーバーでつかまったことがあるなら(-1)
　　19.　1日に1合以上の酒を飲む人は(-1)
　　20.　1日にタバコ2箱以上は(-8)、1〜2箱は(-6)、半分〜1箱は(-3)
　　21.　標準体重を20kg以上超えているなら(-8)、
　　　　　10〜20kg超えているなら(-4)、5〜10kg以上超えているなら(-2)
　　22.　あなたが40歳を超えた女性で、毎年、産婦人科に診てもらっているなら(+2)

これは、学術誌「ネイチャー」に掲載されていたものを、
本書の著者・石浦章一さんが、日本人向けにアレンジしたものです。

もちろん、お遊び的なもので、ひとつの目安にしかなりませんが、
このテストには、脳にも体にもよい生活を送るためのヒントがあると、
石浦さんは解説しています。

本書では、このテストを冒頭のツカミとして、
石浦さんの専門のアルツハイマー病のことをはじめ、
脳の働きや、老化に打ち克つ方法が、分かりやすく説明されていました。

脳は他の器官よりより老化が遅く、運動することが脳にも
よい影響を与えるようですから、私は本書を読んで、
今やるべきは「体を鍛えること」というのを痛感しました。

この本から何を活かすか？

肝心の、老いない脳をつくる「10の生活習慣」を
紹介していませんでした。

　　1.　週に2〜3回以上、1回30分以上の運動をする
　　2.　食生活のバランスに気をつけて、食べ過ぎない
　　3.　ストレスをうまく受け流す
　　4.　人とのコミュニケーションのある生活
　　5.　好奇心をもって、新たなことに挑戦する
　　6.　学習習慣を続ければ記憶力は保たれる
　　7.　目標を持つ
　　8.　自分に報酬を与える
　　9.　本を読む習慣を維持する
　　10.　意識的に段取りする

私は、体を鍛えること以外にも、
2番目の「食べ過ぎない」にも、
気をつけなければならないようです。

Miss a meal if you have to, but don't miss a book.