活かす読書

読んだ本を、どう活かすか? セミリタイヤしたikadokuが、週に5冊、ビジネス書・自己啓発本・投資本・ベストセラーなどの本を紹介します。


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がんにならない体をつくる32の生活習慣: 末期ガンから生還した患者さんが教えてくれた


がんにならない体をつくる32の生活習慣: 末期ガンから生還した患者さんが教えてくれた

満足度★★★
付箋数:23

サンライズパブリッシングの加藤さんより
献本いただきました。ありがとうございます。

以前の私は、こうした病気を予防するための
本には、それほど関心がありませんでした。

しかし、今年の夏、私の母親ががんと
診断されました。

切除できない小さな、腹膜播種という
ステージ4のがんだったため、
現在、抗ガン治療を行っています。

2人に1人が、がんになると言われますが、
やはり身内がなってみると、その罹患率の
高さを改めて実感します。

そんなこともあり、本書はかつてないほど、
真剣に読みました。

さて、がんなどの大病の原因は何なのか?

よく言わらるのは、タバコの吸い過ぎや、
お酒の飲みすぎなど、行き過ぎた何かが
災いしたということです。

しかし、本書の著者、統合医療の医師として
日々患者さんと接する水足一博さんは、
その原因について次のように述べています。

  「元を辿ると、私たちがこれまで当たり前
  のようにやってきた何げない生活習慣の
  積み重ねが、気づかないうちに病気を
  生じさせています。」

テクノロジーが発達して、私たちの生活
は豊かで快適になりました。

しかし、その代償として、以前はなかった
生活環境に、私たちは囲まれて生活をする
ようになりました。

具体的には、「金属汚染」、「電磁波」、
「化学物質」、「潜在感染」、「ストレス」
が、生活環境から排除すべき5大要素です。

これらの中で、私がこれまで全く意識して
いなかったのが「金属汚染」でした。

では、私たちは、一体どこから金属汚染
されるのでしょうか?

  「体内にある金属としてメジャーな
  ものは “歯科金属” です。いわゆる
   “金歯”  “銀歯” と呼んでいる、
  虫歯治療の際の詰め物や被せもの、
  またはブリッジや入れ歯などに使われて
  いる金属を指します。」

これまで気にしていませんでしたが、
私は子どものころに虫歯の治療をして
銀歯になっている歯があります。

では、そいう人はどうしたらいいのか?

  「体の不調は、まず口腔内の衛生状態を
  疑う、特に口腔内金属に注意。
  医師と歯科の連携が重要」

私は定期的な歯科検診に行く習慣が
ありませんでしたが、歯石除去などの
口腔ケアも必要なようです。

あと、もう1つ本書の生活習慣の改善で
気になったのは、食習慣についてです。

  「スムージーやサラダは実は危険が
  いっぱい。生食は、体の防御作用を
  下げるので、極力避ける」

スムージーやサラダと聞くと、
ヘルシーで健康にいいイメージでしたが、
食べ方によっては、病気への感染リスクを
高めてしまうようです。

もちろん野菜から摂取できるビタミンや
食物繊維などは、必要な栄養素です。

問題なのは、生野菜についている
農薬や化学肥料、有機肥料です。

ですから、どうしても生で野菜を
食べたい場合は、無農薬無施肥(無肥料)
の本当に安全な野菜を厳密に選んで
食べることが勧められています。

もし、そういった野菜が手に入らない
場合は、「50℃洗い」をしてから、
食べるのが良いようです。

50℃のお湯で、10~30秒よく洗う。

すると、水に比べて汚れがよく落ち、
日が経って鮮度の落ちた野菜でも、
驚くほど蘇り、その後の保存期間も
ずいぶん延びるようです。

ここでは私の気になったものだけを
紹介しましたが、本書には32個の生活習慣
を改善するヒントが書かれています。

1つ1つは難しくないので、着実に生活に
取り入れていきたいところです。

この本から何を活かすか?

本書では、道具を使わず、どこでも、
いつでもできる「全身脱力ゆるゆる体操」
が紹介されていました。

やり方は非常に簡単です。

固まっている、凝っている、動かし切れて
いないと感じる部分を揺さぶるだけ。

手をブラブラ、足をブラブラ、
肩を上げ下げ、肩甲骨を回すなどして、
ただゆらゆらするだけです。

〇分以上続けなくてはいけないなどの
時間に決まりもないようです。

私は首筋に張りを感じるので、
このブログをアップしたら、
早速、やってみようと思います。

Miss a meal if you have to, but don't miss a book.

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