活かす読書

読んだ本を、どう活かすか? セミリタイヤしたikadokuが、週に5冊、ビジネス書・自己啓発本・投資本・ベストセラーなどの本を紹介します。


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ビジネスと生活を100%楽しめる! 陰山手帳2018

満足度★★★★

ダイヤモンド社の上村さんから頂きました。
ありがとうございます。

本日紹介するのは、「陰山手帳2018」です。
本ではないので、付箋数は書いていません。

昨年も陰山手帳を頂きましたので、
満足度は2017版を実際に使用しての評価です。

よって、本記事には実際に前年度版を
使用した感想と、新しい2018版を見ての感想が
混在していますので、ご承知おきください。

今年は表紙の色が、ノーマルで安心の「黒」、
昨年大好評だった「茶」、それに新色の
「アイボリー」を加えて3色展開になりました。

中身は信頼できる大定番の陰山手帳で、
表紙が3色から選べるようになったので、
非常にありがたいですね。

さて、そもそも陰山手帳とは、
陰山ラボ代表の陰山英男さんが考案した
縦型・A5サイズの手帳です。

陰山さんは、反復学習で基礎学力の向上を
目指す「陰山メソッド」を確立し、
全国から脚光を浴びた方です。

今でも学校や家庭学習で使われている
「百ます計算」を普及させた教育者と
言った方がわかりやすいでしょうか。

そんな陰山さんが10年ほど前に考案して、
あっという間に「定番」となったのが、
本日紹介している陰山手帳でした。

「スマホの時代に紙の手帳?」と
思うかもしれませんが、やはりスマホの
カレンダー機能とは完全に別物です。

紙の上で手を動かして書いてみた方が、
いろいろなアイディアが発想できます。

特に私の場合は、メモを手書きしないと
アイディアが湧き出てこないので、
何か考えるときに紙のメモ帳は必須。

そういった使い方をする人にとって、
陰山手帳は、左ページに縦型週間予定、
右ページが5ミリ角の方眼メモ欄なので、
これ1冊あれば完結します。

また、私が実際に使い勝手が良かったのは、
左ページ下のToDoメモ欄でした。

今年はこの欄に週単位でToDoを手書きして、
残ったものを翌週に書き写したので、
デジタルでToDoを管理していたときよりも
タスクの実行率が高くなりました。

他にも陰山手帳には、「食事・睡眠管理表」、
「プロジェクト管理ページ」、「1行日記」
などの欄があります。

また「名刺ポケット&ペンホルダー」の
機能もついています。

生活管理・時間管理・目標管理の3点を
マネジメントすることを考えて作られた
手帳ですから、人生そのものをマネジメント
できる手帳と言ってもいいかもしれません。

私は2017年は久しぶりに紙の手帳を使いました。

その結果、まず陰山手帳を開くことから
1日が始まる習慣になって、いつもとは違う
1年が送れているような気がします。

ちなみに、陰山手帳は「1月はじまり版」と
「4月はじまり版」があり、今回紹介したのは、
前者です。

「4月はじまり版」は2019年の1月下旬に
発売されると思われますので、
4月版からの買い替えや切り替えを、
検討される方は、それまでお待ちください。

この本から何を活かすか?

「陰山手帳2018 ライト版」は前年版を
私は使っていないため、見た目だけの
レビューとなります。

改訂内容としては、こちらのライト版の方が
大きく変っています。

180度パタンと開く糸かがり製本に変更され、
メモ欄が大幅に増え、51ページなりました。

ライトなので、ノーマルな陰山手帳より小さい、
19.2 x 13 x 1.4 cmのサイズ。

A5サイズより一回り小さい外寸ですから、
持ち運びにかなり便利なことは言うまでも
ありません。

しかも、これだけ充実したメモ欄があって、
仕事と生活の両方をこれ1冊で管理できるので、
ノーマル版よりこちらを選択する人が、
今年は増えるかもしれません。

表紙の色も爽やかなライトブルーで、
男性が使っても女性が使ってもイイ感じです。

Miss a meal if you have to, but don't miss a book.

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3週間で身体と心が劇的に変わる 最強ボーンブロス食事術

満足度★★★
付箋数:20

オトバンクの上田さんに献本いただきました。
ありがとうございます。

  「ボーンブロスは骨を煮込んだ単なるだし汁
  ではない。ただのスープでもない。
  癒やしの要素が凝縮された食べ物だ。
  豚や牛の骨、家禽類の骨、または魚の骨を
  何時間も煮詰めると、栄養素がたくさん
  詰まった “黄金のエキス” ができる。
  こうしてできたボーンブロスは、
  世界でもっとも古くからある強力で
  栄養たっぷりの料理なのだ。
  さらに、皆さんがまだ知らないことがある。
  ボーンブロスにはそれ以上の力があることだ。
  この驚異の食べ物は、体についた贅肉を
  落とし、アンチエイジングにも効果的だ。」

ボーンブロスとは、鶏、魚などの骨を長時間
煮込んで、そのエキスを抽出したスープ。

このボーンブロスはアメリカで話題になり、
女優のグウィネス・パルトロウさんや
シェイリーン・ウッドリーさんも愛飲し、
ニューヨークには、専門店があるほどです。

本書は、そのボーンブロスを使った21日間の
ダイエット・プログラムを紹介する本。

著者は、自然療法の認定専門医であり、
栄養士の資格を持つコンサルタントの
ケリアン・ペトルッチさんです。

ダイエットの原理は、糖質ダイエットに、
プチ断食を加えて、空腹をボーンブロスで
満たすという比較的シンプルなもの。

1週間の内、5日間は糖質ダイエット食
(本書ではOK食品と言います)で、
2日間はプチ断食のサイクルを3週続けます。

例えば、次のようなメニューです。

  日曜:プチ断食 ボーンブロス6杯
  月・火:OK食品+ボーンブロス2杯
  水曜:プチ断食 ボーンブロス6杯
  木~土:OK食品+ボーンブロス2杯

炭水化物や砂糖を使った食べ物を摂らず、
それにプチ断食を2日入れますから、
摂取カロリーも抑えめです。

それにエクササイズも加えますから、
痩せないはずはありません。

本書の方法を実践して、3週間で4~7キロ
痩せるというのは、全然不思議ではなく、
むしろ納得感があります。

ボーンブロス・ダイエットの最大の特徴は、
短期間で痩せても、シワっぽくならないこと。

逆に肌がキレイになり、シワも目立たなくなる
という驚きの効果があるそうです。

  「大抵の場合、ダイエットをすると肌が
  荒れる。ダイエットのせいで肌細胞から
  水分と健康的な脂肪と栄養が失われ、
  細胞が弱々しくなって老化するからだ。
  しかしこのダイエットでは、余分な脂肪分を
  減らすと同時にしわも減らし、肌の輝きを
  取り戻すことができる。」

それは、そもそもボーンブロスを飲むと、
に次のような効果があるからです。

  ・脂肪を増やさず、満腹感を与える
  ・コラーゲンを構成する要素が多く含まれる
  ・体から毒素を輩出する
  ・腸を癒やす
  ・関節を癒やす
  ・炎症を抑える

本書は、350ページ超のけっこう分厚い本です。

なぜ、それ程までにページ数が多いのか?

それはダイエットメニューのレシピと
献立が非常にたくさん紹介されているから。

第2部の「レシピ、献立、作りおきのコツ」
だけで、実に150ページもある充実ぶりです。

お金がかかるダイエットではありませんし、
3週間という明確な期限もありますから、
これまでダイエットに失敗してきた人は、
試す価値はあると思います。

この本から何を活かすか?

チキン・ボーンブロスを作るのは、
準備時間は15分ほど、煮込みなどの調理に
要する時間は4~6時間ほどです。

以下、ボーンブロス4.5L分の材料です。

 鶏の骨、鶏ガラ・・・1.3Kg以上
 鶏足・・・6~8本
 丸鶏・・・1羽
 ドラムスティック、骨付きもも肉、手羽先
 ・・・4~6本
 リンゴ酢・・・1/4~1/2カップ
 水・・・鍋に入れた骨と肉が隠れる程度
 にんじん・・・2~4本
 オーガニックセロリ・・・3~4本
 たまねぎ・・・1個
 トマト・・・1個
 クローブ・・・1~2個
 黒こしょうの実・・・小さじ2
 パセリ・・・1束

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なぜ名門女子校の卒業生は、「ひと味」違うのか!

なぜ名門女子校の卒業生は、「ひと味」違うのか!なぜ名門女子校の卒業生は、「ひと味」違うのか!
(2015/02/17)
横田 由美子

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満足度★★
付箋数:9

私は首都圏の女子中学校に疎くて知りませんでしたが、
桜蔭学園、女子学院、雙葉学園の3校を「女子御三家」と
呼ぶそうです。

本書には、これら3校の女子生徒の気質を表す話しが
紹介されていました。

  もし、道に空き缶が落ちていたら・・・・?

  桜蔭 (読書や考え事に集中していて)気づかずに通り過ぎる

  雙葉 黙って拾い、ゴミ箱に捨てる

  女子学院 誰かが見つけ、缶蹴りして遊び始める

校風の違いを知っている人には納得感のある喩えなのでしょう。

本書は首都圏の名門女子校を取材し、教育方針や校風を
レポートした本です。

著者は、政界や官界に強い女性ライターで、
女性向けニュースサイト「ムーラン」の運営を行う
横田由美子さんです。

本書の冒頭で「女子御三家」について簡単に紹介されていますが、
女子学院からは取材を断られたようでレポートがありません。

紹介されるのは、桜蔭学園、鴎友学園、洗足学園、
吉祥女子、雙葉学園の計5校です。

ちなみに、鴎友学園、吉祥女子、豊島岡女子学園の3校を
「新御三家」と呼ぶそうですが、これらもすべてカバーして
いるわけではありません。

  「本書の一番の目的は、女性力を磨きあげる女子校の
  素晴らしさを知ってもらうことにある。
  よく、進路については、 “本人の希望を第一に考えろ” とか、
   “本人次第” とか言われるが、十二歳以下の子どもで、
  将来について明確な意志をもち、そしてそれに至る過程を
  考えられるというケースはごくごく稀ではないのか。
  むしろ、将来その子がどのような人生を選択し、どのような道に
  進みたいかを考えた時に、その夢を叶えられる環境づくりを
  してあげることが、親が一番してやらなくてはいけないこと
  だと考える。」

なんとなく、私はアマゾンで注文してしまいましたが、
本書は、中学受験を目指す女の子を持つ親を対象とした本でした。

しっかりと取材されていますから、受験情報誌などどは、
違った角度の情報を知ることができます。

それ以外の方が読んで何かが得られるかと言うと、
正直、難しいと思います。

女性を上手に活用したいと考える企業の採用担当者にも
読んで欲しいと横田さんは述べていますが、
果たして本書を読んで参考になるかは疑問です。

校風で培われた女子力というものはあるのでしょうが、
そんな色眼鏡で見るのではなく、
人物をよく見て採用すべきだと思います。

また、卒業生への取材も少なめで、桜蔭学園で登場するのは、
自由民主党所属の参議院議員で、かつて小泉内閣で
内閣府特命担当大臣を務めた猪口邦子さんと、
弁護士でヒューマン・ライツ・ウォッチ東京ディレクターの
土井香苗さんのお2人のみです。

同校を代表する卒業生なのかもしれませんが、
このお2人だけでは、本当のところの校風は
伝わらないような気がします。

ちなみに、横田さん自身は女子校の出身ではありません。

今回の取材を通じて、女子校に通ってみたかったと
思ったそうですが、どの学校に一番魅力を感じたかは
あえて伏せられています。

この本から何を活かすか?

最も偏差値の高いお嬢様学校「雙葉学園」

雙葉学園の出身者へのインタビューは、女性外交官の1人だけが
紹介されていました。

これだけでは、あまりにイメージが湧かないので、
同校出身の有名人をネット検索してみました。

アナウンサーの高橋真麻さん、スポーツキャスターの王理恵さん、
女優のかたせ梨乃さん、お笑い芸人のいとうあさこさん
らの名前がありました。

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2013売上ランキングBEST10

 年明け最初の記事は、当ブログでの2013年売上ランキング
BEST10を発表します。

※(  )内は記事掲載日を示します。

第10位 『統計学が最強の学問である』(2013年02月28日)
    『
論理が伝わる 世界標準の「書く技術」』(2012年12月19日)
    『
魔術師たちの投資術』(個別記事なし)

同数で3冊ありましたが、この3冊で一番意外だったのが、
統計学が最強の学問である』です。

昨年の統計本ブームの火付け役で、かつ、クオリティも物凄く高い本なので、
BEST3に入っておかしくないと思っていましたが、意外と後半伸び悩みました。


第9位 『イシューからはじめよ』(2011年01月01日)

2011年に紹介した傑作本。

他の本を紹介する記事の中で、何度か言及したこともありますが、
毎年コンスタントに売れています。


第8位 『面白い本』(2013年04月15日)

成毛眞さんが、最近20年に読んだノンフィクションを厳選して紹介する本。

もちろん、成毛さんの趣味を強く反映していますが、
ポピュラーサイエンスのガイドブックとしては、ハズレがありません。


第7位 『プロの残業術。』(2009年08月27日)

こちらは、2009年に紹介した本ですが、オールタイム売上BEST5に
入っていることもあり、毎年コンスタントに売れています。

著者の長野慶太さんは、最近ではビジネス書よりも
KAMIKAKUSHI 神隠し』など小説の執筆に力が入っています。


第6位 『スマート・シンキング』(2013年04月08日)

唯一、外国人著者の本でランクイン。

興味深いエピソードが数多く紹介され、科学的裏づけをもとに、
「思考のスキル」を身につける方法が解説されています。


第5位 『私の財産告白』(個別記事なし)

私が過去に何度も座右の書として言及してきた本で、
個別の紹介記事がないにもかかわらず、
当ブログのオールタイム売上で「1位」を記録する本です。

2013年5月に文庫化。


第4位 『外資系コンサルのスライド作成術』(2013年01月05日)

2013年にもプレゼンが多数刊行される中で、当ブログでは最も売れた
プレゼン本です。

しかも、スライド作成法に特化したモノクロ印刷の本ですが、
実用性の高さが評価されてのランクインです。


第3位 『「それ、根拠あるの?」と言わせない データ・統計分析ができる本
   (2013年06月26日)


この本が第3位というのが、一番意外でした。

各章の冒頭にミニストーリーがある、わかりやすい統計入門本ですが、
ここまで売れた理由は、正直、よくわかりません。


第2位 『東大物理学者が教える「考える力」の鍛え方』(2013年08月09日)

こちらの本は口当たりのいい良書なので、売れた理由はよくわかります。

ただし、過去1年を振り返って見ると、それほど強い印象が
残っている本ではありません。


第1位 『伝え方が9割』(2013年04月11日)

伝え方が9割伝え方が9割
(2013/03/01)
佐々木 圭一

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昨年、2位以下を大きく引き離し、断トツに売れたのがこの本です。

この本の内容の素晴らしさから考えると、2013年だけでなく、
2014年以降もコンスタントに売れ続ける名著の1冊だと思います。


~番外編~

「本」以外で2013年に売れたのは以下の2アイテムです。

  ・『Kindle Paperwhite (ニューモデル)』
  ・『毛穴撫子 重曹つるつる石鹸 155g

『毛穴撫子』は『LIFE PACKING(ライフパッキング)』の中で
高城剛さんが紹介していた石鹸です。

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購入先にこだわらなければお得です。

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アマゾンで取り扱っているので、併せて予約し直しました。

iPhone 5ばかりが注目されて、iPod touchは日陰の存在ですが、
スマホを持たずに、スマホっぽいことをするにはオススメです。

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